Renato Sampaio atingiu a meta de pesar 83 kg em apenas quatro meses.
Dois anos depois, ele mantém peso e nível de gordura corporal estáveis.
Quando percebeu que subir escadas e dormir exigiam cada vez mais esforço, Renato Sampaio, de 27 anos, decidiu que era hora de mudar seus hábitos. Com 120 kg, o estudante de fisioterapia nascido em Fortaleza procurou um endocrinologista, se matriculou na academia e começou seu processo de emagrecimento. A meta de chegar aos 83 kg foi atingida em apenas quatro meses. Dois anos depois, Renato se dedica a manter o peso e os 16% de gordura corporal.
A briga com a balança começou ainda na adolescência. “Eu comia de tudo e comia muito. Só parava quando estava estufado”, conta o estudante, que diz ter feito diversas “dietas malucas” na tentativa de emagrecer.
Apesar de sempre ter sofrido com o excesso de peso, a situação piorou quando Renato foi morar sozinho. “Eu comia mais. Às vezes, comia seis pães com queijo e manteiga no café da manhã e mais seis à noite. Quanto mais eu comia, mais queria comer, não me saciava.” Além dos pães, batata frita, massas, carnes vermelhas e hambúrgueres industrializados eram os alimentos mais frequentes na alimentação do jovem.
Em outubro de 2011, Renato viu que o excesso de peso estava prejudicando sua saúde e procurou um médico, que pediu a ele uma série de exames. “Eu estava com vários problemas. Início de diabetes, gordura no fígado e problemas respiratórios.”
Em outubro de 2011, Renato viu que o excesso de peso estava prejudicando sua saúde e procurou um médico, que pediu a ele uma série de exames. “Eu estava com vários problemas. Início de diabetes, gordura no fígado e problemas respiratórios.”
Além da saúde, a autoestima e a família influenciaram na hora de decidir pela dieta. “Eu evitava ir ao médico, porque eu tinha medo do que ele ia falar, do que ele pediria para eu fazer. Mas a minha família falava que eu estava gordinho, as roupas não cabiam mais.”
Quando de início à dieta, Renato também começou a fazer duas horas de exercícios diários e viu sua rotina mudar. “Eu acordava cedo, tomava um café da manhã equilibrado, passei a preparar minha alimentação e comia nas horas certas”, conta o estudante, que colocava lembretes no celular para não deixar de se alimentar corretamente.
Quando de início à dieta, Renato também começou a fazer duas horas de exercícios diários e viu sua rotina mudar. “Eu acordava cedo, tomava um café da manhã equilibrado, passei a preparar minha alimentação e comia nas horas certas”, conta o estudante, que colocava lembretes no celular para não deixar de se alimentar corretamente.
Ele também precisou se afastar de algumas pessoas para se resguardar. “Eu precisava de reclusão para evitar pizzarias, restaurantes. Meus amigos continuaram me chamando para sair, mas eu evitava.”
Primeiro, Renato começou a fazer exercícios aeróbicos, como jump e muay thai, depois que emagreceu e alcançou os 83 kg começou a fazer musculação para ganhar massa magra. Hoje, ele pesa 87 kg e se dedica a manter o peso.
Primeiro, Renato começou a fazer exercícios aeróbicos, como jump e muay thai, depois que emagreceu e alcançou os 83 kg começou a fazer musculação para ganhar massa magra. Hoje, ele pesa 87 kg e se dedica a manter o peso.
O processo de emagrecimento durou quatro meses e a parte mais difícil da dieta foi diminuir a quantidade de seus alimentos preferidos, como massas, pães, farofas e arroz branco. “Foi tudo muito difícil, mas quando eu vi que em um mês eu perdi 14 quilos, eu fiquei animado e continuei a dieta”, afirma.
"O esforço valeu a pena. Hoje eu adoro me pesar, não tenho mais medo", conta Renato, que hoje, quando passa por farmácias com balança, não perde a oportunidade de checar seu peso.
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